MARHABAN YAA RAMADHAN


Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

"Telah datang bulan Ramadan, bulan penuh berkah, maka Allah mewajibkan kalian untuk berpuasa pada bulan itu. Saat itu pintu-pintu surga dibuka, pintu-pintu neraka ditutup, para setan diikat dan pada bulan itu pula terdapat satu malam yang nilainya lebih baik dari seribu bulan." 
(HR Ahmad).

Sebentar lagi Kita akan memasuki Bulan Puasa maka saya akan bagi bagi Tips Tata Cara Berpuasa Yang Menyehatkan.

Tata Cara Berpuasa Yang Menyehatkan

Cara berpuasa yang menyehatkan. Kegiatan berpuasa merupakan salah satu kegiatan beribadah yang Anda lakukan untuk menambah pahala. Jika dilakukan dengan baik dan benar tentunya akan memberikan manfaat dan menyehatkan tubuh Anda.

Berikut adalah tata cara berpuasa yang menyehatkan:

TIP-BERPUASA

TIP PUASA 1

1. Pastikan untuk sahur dengan makanan bernutrisi

Sahur merupakan bagian dari proses kegiatan berpuasa untuk memakan dan meminum sesuatu yang dapat dilakukan pada malam hari sekitar jam 01.00 malam sampai pada batas waktu imsak. 

Sahur sendiri berguna untuk mempersiapkan energi dan daya tahan tubuh dalam berpuasa selama 12 jam serta menurunkan kadar keasaman pada lambung untuk menghindari diri dari gangguan pencernaan.

Akan sangat baik untuk sahur dengan makan makanan yang bernutrisi seperti makanan dengan protein tinggi, karbohidrat cukup dan serat. Makanan dengan protein tinggi akan membuat Anda lebih tahan lapar pada saat siang hari. 

Nutrisi yang tercukupi akan membuat kegiatan berpuasa menjadi lebih optimal karena nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terjaga walaupun hanya dengan makan di saat sahur dan berbuka.

TIP PUASA 2

2.Menghindari tidur setelah sahur

Untuk seseorang yang mengalami gangguan lambung, tidur pada saat setelah sahur sebaiknya dihindari. 

Hal ini disebabkan karena pada saat tidur, gerakan saluran cerna akan meningkat sehingga lambung akan lebih cepat untuk mengalami kekosongan. 

Maka dari itu jangan heran ketika seusai bangun tidur setelah sahur , tubuh akan cenderung terasa lebih lemas karena pada saat tidur, penyerapan energi akan lebih cepat terjadi. 

Selain itu, produksi asam lambung lebih cepat, menyebabkan makanan lebih cepat untuk berubah menjadi khime (bubur makanan), sehingga Anda akan merasa lapar lagi.

TIP PUASA 3

3.Melakukan aktivitas positif pada saat berpuasa

Ketika berpuasa, bukan berarti Anda hanya mengurung diri dan tidak melakukan apa – apa. Justru hal ini akan semakin membuat diri untuk terus memikirkan puasa dan kapan jam berbuka akan tiba. 

Lakukanlah aktivitas yang tidak terlalu banyak menguras tenaga dan juga bermanfaat seperti membuat planning untuk liburan pada saat lebaran, membaca kitab suci, mendengarkan lagu, bersilahturahmi ke rumah sanak saudara ataupun teman – teman yang sudah lama tidak dikunjungi. 

Tentunya aktivitas tersebut akan membuat hari – hari Anda menjadi lebih bermakna dan sejenak melupakan diri dari rasa lapar.

TIP PUASA 4

4.Jangan makan berlebihan hingga kekenyangan

Pada saat waktu berbuka tiba, jangan menjadi kalap dan makan dengan porsi yang banyak dan cepat. 

Untuk satu porsi makanan, setidaknya Anda membutuhkan waktu kira – kira 20 menit. 

Ada bebrapa bahaya yang mungkin Anda alami jika makan cepat – cepat seperti tersedak karena makanan belum dikunyah secara sempurna, pencernaan yang bekerja terlalu keras untuk melumatkan makanan karena makanan yang masuk belum dilumatkan sampai halus di mulut, hingga semakin menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi, karena tubuh merasa belum kenyang di saat makan dalam jumlah yang banyak dengan waktu yang cepat. 

Oleh karena itu, ganti kebiasaan ini dengan mengunyah makanan hingga 20 sampai 30 kali hingga makanan padat menjadi lebih lembut dan kemudian ditelan. 

Setelah semua makanan di mulut tertelan, barulah Anda dapat menyiapkan suapan berikutnya.

TIP PUASA 5

5. Segera berbuka saat waktunya tiba

“Berbukalah dengan yang manis.” Sering sekali Anda mendengar anjuran ini, tapi memang benar adanya. Berbuka dengan makanan yag manis alami seperti buah kurma atau buah – buahan yang kaya serat membuat tubuh Anda lebih cepat untuk memperoleh energi dan cairan yang cukup. 

Hindari minuman yang terlalu dingin karena menyebabkan perubahan suhu tubuh yang terlalu drastis dan menggantinya dengan minum air mineral hangat atau yang biasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang serta dapat menyesuaikan dengan kondisi suhu tubuh.

TIPS PUASA 6

6. Perbanyak makan SERAT saat Sahur Dan Berbuka Puasa

Serat  bisa kita dapat pada Buah-buahan dan sayuran.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kematian Menurut Islam

Gambar
Kematian merupakan sunnatullah yg berlaku pada tiap makhluk yang bernyawa.  Kematian adalah diamnya jiwa dan terpisahnya nyawa dari badan utk kembali kepada Rabbnya. Ia lalu dikuburkan dan itulah terminal awal dari kehidupan akherat yg disebut alam barzah. Kematian tidak akan menjemput manusia sebelum ia sampai pada ajal dan rezeki yg ditentukan Allah untuknya. Itulah yg disebut takdir. Allah melakukan segala sesutau menurut kehendakNya. Dia mematikan manusia pada kematian agung melalui malaikatNya. Disamping kematian agung ada kematian kecil yaitu ketika manusia sedang tidur hal itu sebagai per-ingatan bagi orang-orang yg berfikir.   “Allah memegang jiwa ketika matinya dan memegang jiwa orang yg belum mati di waktu tidurnya; maka Dia tahanlah jiwa orang yg telah Dia tetapkan kematiannya dan Dia melepaskan jiwa yg lain sampai waktu yg ditentukan. Sesungguhnya pada yg demikian itu terdapat tanda-tanda kekuasaan Allah bagi kaum yg mau berfikir.”   Dalam shahihai
Baca selengkapnya

Doa-doa Nabi dan Rasul yang Mustajab

Gambar
Doa-doa Nabi dan Rasul yang Mustajab Doa-doa Nabi dan Rasul selalu diijabah (dikabulkan, red) Allah SWT. Berikut beberapa pilihan doa-doa yang pernah dicontohkan oleh para Nabi dan Rasul: Doa Nabi Adam “Robbana dholamna anfusana wailam tagfirlana watarhamana lana kunnana minal khosirin“ Artinya: Ya Allah, kami telah mendholimi pada diri kami sendiri, jika tidak engkau ampuni kami dan merahmati kami tentulah kami menjadi orang yang rugi. Doa Nabi Nuh “Robbi inni audzubika an as alaka maa laisalli bihi ilmun wa illam tagfirli watarhamni akum minal khosirin“ (surat Hud; 47) Artinya: Ya Tuhanku sesungguhnya aku berlindung kepadaMu dari sesuatu yang aku tidak mengetahui hakekatnya, dan sekiranya tidak Engkau ampuni dan belas kasih niscaya aku termasuk orang – orang yang merugi. Doa Nabi Ibrahim “Robbana taqobal minna innaka anta sami’ul alim wa tub alaina innaka antat tawwaburrokhim “ (Al Baqarah; 128-129) Artinya: Ya Tuhan kami terimalah amalan kami sesungguhnya Eng
Baca selengkapnya

Doa Pernikahan

Gambar
Rahasia Do'a Pernikahan Pernikahan adalah upacara pengikatan janji nikah yang dirayakan atau dilaksanakan oleh dua orang dengan maksud meresmikan ikatan perkawinan secara hukum agama, hukum negara, dan hukum adat. Karena begitu sakralnya upacara ini, maka ketika kita menghadiri suatu upacara pernikahan, entah itu pernikahan sahabat, rekan, handai tolan, sudah lazimnya kita memberikan ucapan atau do'a kepada mereka. Dan mungkin di antara kita ada yang masih mengucapkan do'a "Selamat berbagia, semoga murah rizki dan banyak anak." Atau mungkin ucapan-ucapan selamat lainnya. Tahukah kawan, hukum dari pengucapan ini adalah “makruh”. Hal ini diceritakan dalam sebuah hadist sebagai berikut : Dari Al-Hasan, pada waktu pernikahan ‘Aqil bin Abi Thalib nikah dengan seorang wanita dari Jasyam, para tamu mengucapkan selamat dengan ucapan jahiliyah yaitu, "Birafa’ Wal Banin" (semoga mempelai murah rezeki dan banyak anak).  Kemudian Aqil bin Abi Thalib melar
Baca selengkapnya